डायबिटीज के मामले में आज भारत नंबर वन पर है। यहां लोगों की फूड हैबिट्स और लाइफस्टाइल ऐसी बन चुकी है कि लोग तेजी से इस बीमारी का शिकार हो रहे हैं। एक बार इस बीमारी की चपेट में आने पर शरीर और कई समस्याओं से ग्रसित हो सकता है। इसलिए इससे जितना दूर रहें उतना अच्छा।
डायबिटीज़ बीमारी का कनेक्शन हम सीधे मीठी चीज़ों से जोड़ देते हैं। मतलब अगर इन बीमारी से बचे रहना है तो बस मीठी चीज़ों की कुर्बानी देनी होगी, ये सच तो है लेकिन पूरी तरह से नहीं। जी हां सिर्फ मीठी चीज़ों का बहुत ज्यादा सेवन ही डायबिटीज का एकमात्र कारण नहीं, बल्कि इसमें आपकी कुछ आदतें सहयोग देती हैं, तो इन्हें भी साथ-साथ कंट्रोल करना जरूरी है। आइए जान लेते हैं इसके बारे में।
डायबिटीज़ से बचे रहने के लिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट की फिजिकल एक्टिविटीज करें। वॉकिंग, जॉगिंग से लेकर साइकलिंग, योग, बैडमिंटन, फुटबॉल जैसे खेल किसी भी तरीके से पसीना बहाएं। वैसे योग करना भी बहुत अच्छा ऑप्शन है। कई ऐसे आसन हैं, जो हॉर्मोन्स को संतुलित रखते हैं, पाचन क्रिया दुरुस्त रखते हैं, जिससे डायबिटीज का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। आसनों के अलावा मेडिटेशन पर भी फोकस करें। इससे तनाव दूर होता है।