अगर आपको अनिद्रा से परेशानी है तो यहाँ कुछ घरेलू उपाय हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:
अश्वगंधा: अश्वगंधा एक प्राकृतिक जड़ी-बूटी है जो अनिद्रा को कम करने में मदद कर सकती है। रात को सोने से पहले अश्वगंधा चूर्ण को गरम दूध के साथ पी सकते हैं।
तुलसी: तुलसी की पत्तियाँ आपके नींद को सुधारने में मदद कर सकती हैं। रात को सोने से पहले तुलसी की चाय पी सकते हैं।
गरम दूध: गरम दूध में थोड़ा सा हल्दी मिलाकर पीने से नींद आ सकती है।
योग और ध्यान: योग और ध्यान का अभ्यास करना भी अनिद्रा को कम कर सकता है।
सांस लेने की तकनीक: सांस लेने की विशेष तकनीक सीखने से नींद आ सकती है। इसमें शांति और सुकून बनाए रखने के तरीके शामिल होते हैं।
अनिद्रा की समस्या बन जाने पर चिकित्सक से परामर्श लें: अगर ये उपाय नहीं काम करते हैं तो डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि अनिद्रा की समस्या अन्य चिकित्सकीय समस्याओं का भी कारण हो सकती है।
कृपया ध्यान दें कि यदि आपकी अनिद्रा गंभीर हो और लम्बे समय से चल रही हो, तो डॉक्टर की सलाह जरूरी हो सकती है।