निम्नलिखित 10 घरेलू उपाय हैं जो इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं:
- अदरक वाली चाय: अदरक में प्राकृतिक एंटी-सूजन और एंटी-वायरल गुण होते हैं। थोड़े से कद्दूकस किया हुआ अदरक को पानी में उबालें, शहद और नींबू का रस मिलाएं, और इस चाय को पीकर गले की खराश को कम करने और खांसी को राहत देने में मदद मिलेगी।
- हल्दी वाला दूध: हल्दी का एंटी-सूजन गुण होता है। गरम दूध में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर शरीर दर्द को कम करने और आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
- मध और तुलसी: मध और तुलसी (होली बेसिल) खांसी को कम करने में प्रभावी हैं। मध और कद्दूकस किए हुए तुलसी के पत्तों को मिलाकर इसे कुछ बार दिन में खाने से खांसी के लक्षण को कम किया जा सकता है।
- भाप लेना: गरम पानी से आने वाले भाप को साँसों के बंद होने वाले नाक के मार्ग को खोलने में मदद कर सकता है। इसमें कुछ बूंदें यूकलिप्टस तेल या पुदीने के पत्ते डालें, इससे और राहत मिल सकती है।
- गर्म नमक का गरारा: गरम नमक के साथ गर्म पानी का गरारा करने से गले में खराश को कम करने और खुजली को कम करने में मदद मिल सकती है।
- लौंग और शहद: लौंग में एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं। लौंग को मध के साथ मिलाकर खाने से खांसी और गले में खराश को कम किया जा सकता है।
- लहसुन: लहसुन में एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। ताजा लहसुन चबाने या अपने भोजन में डालने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।
- यूकलिप्टस तेल: गरम पानी में यूकलिप्टस तेल की बूंदें डालकर उसके बाप में से आने वाले भाप को इन्हेल करने से नाक की बंद होने वाली नालिकाओं को खोलने में मदद मिल सकती है।
- गरम पट्टी: दर्दिप्राय जगहों पर गरम पट्टी लगाने से शरीर दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
- तरल पदार्थ (पानी और अन्य तरल पदार्थ): पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। गरम पानी, जड़ी बूटियों की चाय, और साफ सूप पीने से आप अपने आप को हाइड्रेटेड रख सकते हैं और सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
कृपया ध्यान दें कि ये घरेलू उपाय राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए कोई विकल्प नहीं हैं। यदि आपके लक्षण बरकरार रहते हैं, बिगड़ते हैं, या यदि आपके पास किसी अंडरलाइंग स्वास्थ्य समस्याएँ हैं, तो एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।